Để có được ngoại hình hấp dẫn và khỏe khoắn, chúng ta phải chăm sóc cơ thể toàn diện từ trong ra ngoài. Điều này không chỉ bao gồm việc chăm sóc làn da của bạn, mà chúng ta cần có một chế độ sinh hoạt và ăn uống lành mạnh để tốt cho tóc, móng và các bộ phận khác trên cơ thể. Vậy theo lời khuyên từ các chuyên gia nên ăn gì cho đẹp da móng tóc?
Theo các chuyên gia nên ăn gì cho đẹp da móng tóc?
-
Quả bơ và dầu oliu
Bơ là một nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời và các chất béo lành mạnh, bên cạnh đó còn chứa chất xơ và vitamin C. Vitamin E là chất chống oxy hóa tan trong chất béo, ngoài ra người ta còn tìm thấy có chất photoprotective trong quả bơ giúp bảo vệ cơ thể chống bức xạ UV và nó cũng ngăn ngừa viêm nhiễm và tia cực tím gây hại cho da.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng dầu ôliu trong khẩu phẩn ăn của mình bởi ngoài việc là một nguồn cung câp giàu vitamin E, dầu ôliu cũng rất giàu hợp chất polyphenolic, các chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do và giúp ngăn ngừa lão hóa sớm. Hơn nữa đây cũng là một loại dầu có nhiều lợi ích tuyệt vời cho tóc gãy rụng và hư tổn.
-
Rau cải bó xôi
Ăn gì cho đẹp da móng tóc? Rau cải bó xôi là một loại rau rất giàu dinh dưỡng. Đặc biệt, cải bó xôi cung cấp hai chất dinh dưỡng là lutein và beta-carotene được chứng minh là thúc đẩy tính đàn hồi của da. Rau xanh cung cấp vitamin C, chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp làn da chống lại với tia UV và các chất độc từ môi trường, thúc đẩy sản xuất collagen, thúc đẩy sự săn chắc và đàn hổi của da.
-
Thực phẩm lên men
Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng mụn trứng cá đỏ và viêm da là do đường ruột của chúng ta không khỏe mạnh. Bổ sung thực phẩm lên men vào cơ thể sẽ giúp đưa vi khuẩn có lợi vào trong đường ruột và cải thiện hệ thống miễn dịch và có thể giúp da của bạn sạch mụn, mịn màng và đẹp hơn.
Glutathione (GSH) là một chất được sản sinh ra trong quá trình lên men và nó là một chất chống oxy hóa mạnh (cũng hiện diện trong quả bơ). Lên men thực phẩm rất dễ dàng mà lại không tốn kém, sữa chua và dưa cải là những thực phẩm lên men tự nhiên tốt cho sức khỏe và giúp da khỏe mạnh.
-
Các loại hạt
Các loại hạt rất giàu omega axit béo, vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất có lợi cho tóc và da đầu. Giống như bơ và dầu ô liu, các loại hạt là một nguồn cung cấp vitamin E rất tốt cho cả da và tóc.
-
Trứng
Trứng là thực phẩm mà không thể nhắc tới khi được hỏi ăn gì cho đẹp da móng tóc? Trong lòng đỏ trứng có chứa một chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng là biotin và vitamin B7. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng trứng gà ở những trang trại địa phương hay hộ gia đình chăn nuôi nơi mà những con gà được chăm sóc một cách tự nhiên. Nếu ăn chay thì bạn có thể dùng đậu phộng, trong đậu phộng cũng chứa lượng biotin đáng kể.
Tuy nhiên, để có được làn da, tóc và móng tay khỏe mạnh không chỉ dừng lại ở vấn đề ăn gì cho đẹp da móng tóc mà còn phụ thuộc vào các yếu tố sức khỏe và lối sống khác như: thói quen ngủ, thói quen tập thể dục, quản lý căng thẳng,…
Ngoài ra, nếu bạn không thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm kể trên thì bạn có thể sử dụng kẹo dẻo Natrol Gummies Hair, Skin and Nails 90 viên của Mỹ để thay thế. Với các thành phần trong kẹo dẻo như vitamin E, biotin, đường mía hữu cơ, xirô sắn đã được tái chế, pectin, tricalcium phosphate, axit xitric, nước trái cây và rau quả,… sẽ giúp cơ thể chống lại quá trình oxy hóa, cung cấp năng lượng, ngăn ngừa lão hóa da, làm mờ và giảm vết nhăn, giúp da tươi trẻ, kích thích mọc tóc, ngăn ngừa tình trạng tóc bị gãy rụng, xơ rối, móng tay giòn, gãy.
Kẹo dẻo Natrol Gummies được sản xuất từ thành phần tự nhiên, Organic 90%, không có màu sắc nhân tạo, không chất tạo ngọt và không chất bảo quản. Là thực phẩm thuần chay, không chứa chất từ nguồn gốc động vật. Vị ngọt của kẹo là từ trái cây tự nhiên, thành phần của kẹo dẻo không gây dính răng, khó chịu như các loại kẹo dẻo thông thường. Để biết thêm chi tiết về sản phẩm bạn có thể liên hệ 0935.889.770 (mua lẻ) – 0905.799.789 (mua sỉ) hoặc truy cập tại đây: https://goo.gl/R2mQQU.
#HN
Bằng cấp: Bác sĩ
Sau khi tốt nghiệp từ Trường Đại Học Y Dược Huế, Phạm Ngọc Hoàng đã tích luỹ hơn 10 năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực tư vấn chăm sóc sức khỏe và thực phẩm chức năng. Hiện tại, anh đang giữ chức vụ quản lý tại https://spermabekkies.com/, là người có trách nhiệm kiểm duyệt nội dung trên trang web.