Trái cây là những nguồn thực phẩm rất quan trọng trong việc duy trì chế độ ăn kiêng giảm cân. Chúng không những cung cấp một lượng lớn các vitamin và khoáng chất mà còn có giúp phòng ngừa rất nhiều bệnh tật và chống lại các cholesterol xấu. Vậy khi muốn giảm cân thì chúng ta nên ăn những thực phẩm nào cho phù hợp ?
Chúng ta hãy cùng tìm hiểu 5 loại trái cây sau đây giúp bạn no lâu, đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả và giúp giữ gìn vóc dáng thon gọn.
-
Bưởi
Bưởi là loại trái cây mọng nước rất giàu vitamin C, axit folic và kali. Bưởi thường được chị em phụ nữ lựa chọn là loại trái cây giảm cân nhờ khả năng phân hủy mỡ tốt, rất hiệu quả.
Ngoài hiệu quả giảm cân Bưởi còn là loại trái cây có công dụng chống lão hóa tốt, hỗ trợ phục hồi và tăng cường sức đề kháng cũng như đem lại sự tươi trẻ và khỏe mạnh cho làn da.
-
Chuối
Chuối là một trong các loại trái cây giảm cân được ưu chuộng. Bởi trong thành phần của chuối rất giàu chất xơ, nó giúp bạn dễ tiêu hóa nhưng quan trọng hơn hết lại chứa chất béo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thành phần dinh dưỡng có trong chuối giúp cho bạn no lâu hơn vì vậy bạn sẽ không có cảm giác đói bụng.
Các bạn cũng có thể kết hợp chuối trong chế độ ăn kiêng giảm cân bằng cách kết hợp thêm chúng vào bột yến mạch, salad trái cây, sinh tố… cho phong phú thực đơn ăn kiêng.
-
Lựu
Lựu là loại trái cây chứa rất nhiều chất chống ôxy hóa như vitamin và polyphenol giúp hỗ trợ tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể. Hạt lựu còn hỗ trợ cải thiện hệ thống tuần hoàn và giúp tăng lưu lượng máu khắp cơ thể. Không những vậy Lựu còn có công dụng làm giảm mức cholesterol. Áp dụng công thức lựu kết hợp bột yến mạch, salad hoặc sữa chua trong thực đơn hàng ngày hàng ngày có thể giúp bạn cân hiệu quả.
-
Đu đủ
Các thành phần có trong đu đủ có chứa rất nhiều vitamin B, chất xơ và chất chống ôxy hóa, sẽ rất tốt cho quá trình trao đổi chất. Công thức nước ép đu đủ, sinh tố đu đủ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và có một làn da đẹp tuyệt vời không phải tốn kém nhiều tiền cho các loại mỹ phẩm và trung tâm làm đẹp vừa không tốn kém tiền, mà nhiều khi lại ảnh hưởng xấu đến làn da tự nhiên của bạn.
-
Bơ
Bơ có hàm lượng calo và chất béo cao nhưng lại cps tác dụng giảm cân rất tốt. Các nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, 50 người thừa cân đã áp dụng một chế độ ăn có chứa 200 gam bơ hoặc 30 gam chất béo khác (bơ thực vật và các loại dầu). Kết quả là cả hai nhóm đều giảm cân đáng kể, qua đó cho thấy rằng bơ là một lựa chọn rất tốt cho những người muốn giảm cân.
Bơ là một sự lựa chọn hoàn hảo để giảm cân vì bơ có thể làm tăng cảm giác no, làm giảm cảm giác thèm ăn và giúp cải thiện mức cholesterol. Ăn 1 trái bơ mỗi ngày sẽ giúp giảm 20% tỷ lệ chất béo chỉ trong vòng một tuần. Ngoài ra, trong bơ có chứa nhiều axit oleic – loại chất béo cản trở việc hấp thu nhanh sẽ kích thích các phản ứng của cơ thể giúp ngăn chặn tạm thời các cơn đói và giúp bạn giảm cân tốt.
#HN
Bằng cấp: Bác sĩ
Sau khi tốt nghiệp từ Trường Đại Học Y Dược Huế, Phạm Ngọc Hoàng đã tích luỹ hơn 10 năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực tư vấn chăm sóc sức khỏe và thực phẩm chức năng. Hiện tại, anh đang giữ chức vụ quản lý tại https://spermabekkies.com/, là người có trách nhiệm kiểm duyệt nội dung trên trang web.